การออกกำลังกาย

กฎโรงยิม 20 ข้อที่คุณต้องปฏิบัติตาม

สำหรับหลาย ๆ คนห้องออกกำลังกายถือเป็นจุดหมายปลายทางของความศักดิ์สิทธิ์และความสงบสุข สถานที่ที่เราสามารถลืมความปวดหัวของโลกและเป็นหนึ่งเดียวกับเหล็ก

ดูสิ่งนี้ด้วย: บัญญัติ 10 ประการของโภชนาการการเพาะกาย

ไม่ว่าคุณจะคิดว่าโรงยิมเป็นสถานที่สักการะบูชาที่คุณสวดอ้อนวอนขอผลประโยชน์ที่คุณกำลังจะได้รับหรือความจำเป็นทางสังคมที่คุณต้องไปที่บาร์เป็นประจำทุกวันมีกฎที่ไม่ได้เขียนไว้บางอย่างที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี เป็นของทุกคนที่เข้าร่วม

โดยทั่วไปแล้วห้องออกกำลังกายเป็นบรรยากาศที่ดีสำหรับทุกคนหากปฏิบัติตามกฎและระเบียบการที่เหมาะสม คำนึงถึงแนวทางง่ายๆเหล่านี้ตลอดเวลาก่อนก้าวเท้าลงสู่พื้นโรงยิม

ฝุ่นมือของคุณ -503416862

ilbusca / Getty

เช็ดมันลง

หลังจากแสดงฉากต่างๆมากมายม้านั่งจะถูกปกคลุมไปด้วยเหงื่อเลือดและอาจถึงกับน้ำตา ให้ผู้ชายคนต่อไปเป็นที่โปรดปรานและจ่ายเงินไปข้างหน้าโดยเช็ดสิ่งนั้นออกหลังการใช้งาน



ดูสิ่งนี้ด้วย: 18 สิ่งที่น่ากลัวในโรงยิม

อุปกรณ์ออกกำลังกาย -626558762

รูปภาพ Jenner / Getty

เดินจากไป

หากมีวัตถุบางประเภทนั่งอยู่บนหรือรอบ ๆ ชิ้นส่วนของอุปกรณ์นี่คือสัญลักษณ์สากลสำหรับ 'เดี๋ยวก่อนนี่คือสิ่งนี้' บุคคลนั้นมีก) ไปที่บริเวณอื่นของโรงยิมเพื่อทำชุดชั้นใน b) กำลังรับน้ำหรือ c) กำลังใช้ห้องน้ำ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามให้ปฏิบัติตามรหัสและอย่าใช้อุปกรณ์

ดูสิ่งนี้ด้วย: กฎ 8 ข้อของโรงยิมของ John Cena

คนในโรงยิม -948515868

Hinterhaus Productions / Getty

ไม่มี Talking Midset

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้กับเพื่อนร่วมยิมคือการพูดคุยกับพวกเขาตอนกลางในขณะที่พวกเขาพยายามมุ่งเน้นไปที่การได้รับประโยชน์สูงสุดจากตัวแทนทุกคน รอจนกว่าชุดนั้นจะจบลงก่อนที่จะพูดความในใจของคุณ

ดูสิ่งนี้ด้วย: 7 Douchebag เคลื่อนไหวที่โรงยิม

หูฟัง -737361953

Maskot / Getty

ปล่อยให้ Headphone Guy อยู่คนเดียว

หูฟังไม่เพียง แต่หมายถึงคนที่ชอบฟังเพลงเท่านั้น แต่ยังหมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการถูกรบกวนอีกด้วย หูฟังเปิดอยู่หมายความว่าส่วนที่เหลือของโลกจะถูกปิดสำหรับบุคคลนั้น

ดูสิ่งนี้ด้วย: ดนตรีช่วยให้คุณยกน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

วางตุ้มน้ำหนักที่ไหนเป็นของพวกเขา -1015409276

วิโรจน์แจ้งเจนแจ่ม / Getty

วางน้ำหนักในที่ที่เป็นของพวกเขา

สิ่งที่น่ารำคาญที่สุดในโรงยิมคือเมื่อคุณไปหาดัมเบลล์ขนาด 80 ปอนด์ก่อนที่จะพบพวกมันในจุดที่น้ำหนัก 25 ปอนด์ไป หากวางน้ำหนักผิดตำแหน่งจะทำให้เกิดวงจรของดัมเบลล์ที่ใส่ผิดตำแหน่งตลอดเวลา ใส่น้ำหนักในที่ที่เป็นของ

ดูสิ่งนี้ด้วย: เรียกใช้ Rack: 15: Minute Workout

อย่าหมูที่ชั่ง -142020141

Jacobs Stock Photography Ltd / Getty

อย่า Hog the Weights

เข้ายิมส่วนใหญ่ในชั่วโมงเร่งด่วนและคุณจะรู้ถึงการต่อสู้ของการไม่มีดัมเบลล์เพียงอันเดียวให้ใช้งานได้ สิ่งที่แย่กว่านั้นคือเมื่อผู้ชายคนหนึ่งมีน้ำหนักทั้งหมด 30 ถึง 80 ปอนด์ล้อมรอบตัวเขาเพราะเขาทำดรอปเซ็ต.อย่าเป็นผู้ชายคนนั้น

ดูสิ่งนี้ด้วย: Dropsets เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

พักผ่อนกับหูฟัง -615886396

gradyreese / Getty

ให้คนอื่นทำงาน

มารยาททั่วไปที่ควรปฏิบัติตามสำหรับพี่ชายของคุณในเหล็กคือให้พวกเขาทำงานร่วมกับคุณระหว่างฉาก หากเป็นไปได้ช่วยเพื่อนพี่ชายของคุณโดยเสนอจุดของคุณในขณะที่พักผ่อนระหว่างฉาก

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีการเป็นนักสืบที่ดี

ยืดกับหูฟัง -841195948

PeopleImages / Getty

สวมรองเท้าที่เหมาะสม

ภาพที่น่าตำหนิที่สุดในโลกคือการได้เห็นผู้ชายคนหนึ่งพยายามกดดัมเบลล์ 100 ปอนด์ในรองเท้าแตะ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ดูโง่เขลา แต่ยังมีระดับความอันตรายอีกด้วย ทิ้งน้ำหนักลงบนเท้าของคุณและจบลงที่โรงพยาบาลโดยตรง

ซักมือ 168273014

sturti / Getty

เก็บเครื่องเป่าไว้กับมือ

อุปกรณ์เหล่านี้ในห้องน้ำเรียกว่าเครื่องเป่ามือด้วยเหตุผล ... ใช้กับมือของคุณเท่านั้น ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดผู้ชายบางคนคิดว่าพวกเขาสามารถทำให้บริเวณอื่น ๆ ของร่างกายแห้งได้ด้วยอุปกรณ์นี้เช่นกัน

รวมทั้งความคิดเห็นอื่น ๆ 1032070832

ปีเตอร์มุลเลอร์ / Getty

อย่าวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น

หากไม่มีใครมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่นอย่างรุนแรงอย่าแก้ไขแบบฟอร์มของพวกเขา ให้ความสำคัญกับตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงละครยิมที่ไม่ต้องการและ / หรือความลำบากใจที่อาจเกิดขึ้น

ยกน้ำหนักพร้อมหูฟัง -615883260

gradyreese / Getty

อย่าร้องเพลงดัง

ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็น Adele หรือ Eminem ให้หลีกเลี่ยงการร้องเพลงดังเพราะจะทำให้คนอื่นเสียสมาธิจากการออกกำลังกาย ร้องเพลงในหัวของคุณหากคุณต้องการ แต่สิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากได้ยินที่ออกมาจากปากของใครบางคนที่ยิมก็คือเพลงโปรดของฉันที่แปลได้ไม่ดี

ไม่มี airboxing-738779769

Richard Seagraves / Getty

ไม่มีแอร์มวย

ด้วยเหตุผลบางอย่างโรงยิมทุกแห่งจึงมีผู้ชายคนหนึ่งที่ชอบช่องแอร์ระหว่างฉาก ไม่ว่าเขาจะเป็นนักมวยจริงหรือไม่เขาก็ไม่ควรทำเช่นนี้ ไม่ใช่รูปแบบของคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพและประสบความสำเร็จในการไม่ทำอะไรเลย นอกจากนี้คุณไม่ต้องการโยนตะขอขวาใส่พี่ชายที่อยู่ข้างๆคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ

ม้านั่งกดตา 564948451

Westend61 / Getty

อย่ายกของหนักโดยไม่มีนักสืบ

เว้นแต่คุณต้องการเป็นมส์ที่จบลงในโซเชียลมีเดีย 24 ชั่วโมงต่อมาให้แน่ใจว่าคุณมีนักสืบที่จะป้องกันไม่ให้คุณตาย ถ้าไม่คุณอาจติดอยู่บนม้านั่งโดยมีบาร์เบลอยู่ที่คอของคุณโดยต้องกระดิกทางออกจากข้างใต้

อย่าจ้องที่ยิม -962630540

Westend61 / Getty

อย่าจ้องมองที่ Hotties

ไม่ว่าคุณจะจ้องมองหญิงสาวในกางเกงโยคะหรือชื่นชมสรีระของเพื่อนจากระยะไกลไม่ว่าจะมองด้วยวิธีใดก็ดูดี คนเดียวที่คุณต้องโฟกัสคือตัวคุณเองในกระจก

อย่าขอคำแนะนำฟรี -479760457

10,000 ชั่วโมง / Getty

อย่าขอคำแนะนำฟรี

เคล็ดลับหรือคำถามสั้น ๆ สำหรับผู้เริ่มต้นเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ แต่หากคุณกำลังพยายามรับการฝึกอบรมฟรีจากนักกีฬายกมือเก๋าให้คิดอีกครั้ง คนอื่น ๆ อยู่ที่โรงยิมเพื่อออกกำลังกายเพื่อไม่ให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอ

รำลึกถึงวันเก่า 905461234

skynesher / Getty

หยุดเตือนความทรงจำ

ไม่มีใครสนใจว่าคุณเคยนั่ง 315 หรือ 405 หมอบครึ่งหนึ่งสำหรับ 2.5 reps ไม่จำเป็นต้องย้อนกลับไปในวันเก่าที่ดีและคุยโม้เกี่ยวกับช่วงเวลาที่ผ่านมา ออกกำลังกายอย่างสุดความสามารถแล้วก้าวต่อไป

อย่าใช้ม้านั่งเป็นตู้เก็บของ -946308990

Shih Wei Wang / EyeEm / Getty

อย่าใช้ Bench for Storage

หากคุณกำลังยืนม้วนดัมเบลล์อย่าเก็บ iPhone ผ้าเช็ดตัวหูฟังและขวดน้ำไว้บนม้านั่ง เปิดม้านั่งให้คนอื่นใช้ คุณไม่ต้องการเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนพลาดโอกาสในการทำกำไร

อย่าผสมที่น้ำพุ -95839064

เกล Shotlander / Getty

อย่าผสมที่น้ำพุ

สิ่งที่น่ารังเกียจที่สุดในโลกคือเศษผงโปรตีนแห้งเก่าที่เปื้อนอยู่ทั่วน้ำพุ ใช้เครื่องปั่นของคุณให้ห่างจากน้ำพุโดยปิดฝาให้แน่นเพื่อให้คนไม่อยู่ในแนวของไฟ

20 สิ่งอย่าพูดที่ห้องออกกำลังกาย -559688703

Klaus Vedfelt / Getty

ไม่ใช่กิจกรรมทางสังคม

อย่าเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ทำลอนลูกหนูชุดเดียวแล้วไปคุยกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดเป็นเวลา 40 นาทีที่หน้าชั้นวางดัมเบลล์ ทำสิ่งที่คุณต้องทำที่โรงยิมและหลีกเลี่ยงเส้นทาง

ระงับกลิ่นกาย -463580349

PeopleImages / Getty

ใส่ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย

สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นสามัญสำนึกที่เรียบง่ายสำหรับหลาย ๆ คน แต่มักจะมีกลิ่นเหม็นที่ไม่ยอมดับกลิ่นตัวเองอย่างเหมาะสม มาดูกันว่าโรงยิมส่วนใหญ่เป็นสถานที่ที่มีกลิ่นเหม็น แต่กลิ่นตัวช่วยเพิ่มความรู้สึกทำให้แย่ลงสิบเท่า ถ้าคุณไม่ได้ทำเพื่อตัวเองจงทำเพื่อคนที่ทำงานรอบตัวคุณ

แนะนำ