บล็อก

การดื่มนมทุกวันมีผลต่อร่างกายของคุณ

ทุกวันนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้ว่าใครหรือจะเชื่ออะไรเมื่อพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพและการอยู่อย่างพอดี สึนามิของข้อมูลที่เราค้นพบเมื่อทำอะไรง่ายๆอย่าง googling 'คือ [ใส่รายการอาหาร / เครื่องดื่มที่นี่] ที่ดีสำหรับคุณ' หมายความว่าบ่อยกว่านั้นการยังคงไม่รู้ข้อมูลเกือบจะง่ายกว่าการเสี่ยงที่จะถอดรหัส คำแนะนำที่สมเหตุสมผลจากโฆษณาชวนเชื่อทางการตลาด

ประโยชน์ของการดื่มนมได้รับการยกย่องอย่างมากทุกวันตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ จากนั้นเมื่อเราเข้าสู่วัยผู้ใหญ่การเล่าเรื่องก็เปลี่ยนไปโดยมีคำแนะนำว่ามนุษย์ไม่ควรดูดซึมนมหลังจากช่วงอายุหนึ่งเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิด ปัญหาการย่อยอาหาร , หวั่น น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น, และ ล้นหลาม . ในทำนองเดียวกันความหลากหลายของนมยุคใหม่ในตลาดตั้งแต่ถั่วเหลืองไปจนถึงอัลมอนด์ทำให้ยากที่จะถอดรหัสว่าอะไรดีต่อร่างกายของเรา

การดื่มนมวัวธรรมดาทุกวันเป็นอย่างไรทำกับร่างกายของผู้หญิง? ผลกระทบในชีวิตจริงคืออะไร? ประโยชน์และข้อเสียที่เป็นไปได้คืออะไร? และเราควรมองหาแหล่งโปรตีนแคลเซียมและสารอาหารที่จำเป็นของเราจากที่อื่นดีกว่าของขาวแก้วทรงสูงที่เราได้รับการปรับสภาพให้ดื่มตั้งแต่ตอนที่เราอยู่ในผ้าอ้อมหรือไม่? ฉันถามผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจำนวนมากเกี่ยวกับความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับหัวข้อปุ่มลัดนี้และผลลัพธ์อาจทำให้คุณประหลาดใจ

ก็ทำให้เกิดสิวได้

การดื่มนมทุกวันมีผลต่อร่างกายของคุณ: อาจทำให้เกิดสิวได้

ผลิตภัณฑ์นมเป็นที่รู้กันว่าเกิดการอักเสบในฐานะนักโภชนาการและนักโภชนาการ Vanessa Rissetto อธิบายด้วย D-galactose ซึ่งเป็น 'ผลิตภัณฑ์ย่อยสลายของแลคโตสที่แสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ในการอักเสบ' และนมชนิดใดที่มีคุณสมบัติตรงข้ามกับผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสหรือโยเกิร์ต . ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณแตกออกทันทีหลังจากที่คอของสามแก้วอาจมีความเชื่อมโยงอยู่ที่นั่น Michelle Beckner ก โค้ชโภชนาการที่ผ่านการรับรอง ขอเตือนเพิ่มเติมว่า 'การดื่มนมทุกวันแหล่งที่มาของการอักเสบนี้อาจนำไปสู่การเกิดสิวที่ดูเหมือนจะไม่มีวันหายไป'

อาจดูเหมือนเป็นความพ่ายแพ้เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่การพิจารณาว่าสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะ ปรากฏขึ้นบนผิวของเรา (อย่างที่ใครก็ตามที่เยาะเย้ยไอศครีมทั้งอ่างในการนั่งครั้งเดียวสามารถยืนยันได้) หากมีสิ่งใดที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ง่าย ๆ เช่นการลดการบริโภคนมทุกวันก็เป็นทางเลือกที่ง่าย

หากคุณอยากทานนม แต่ไม่อยากเสี่ยง ดร. โจเอลคาฟาโร แนะนำให้ 'เลือกตัวเลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น (และผ่านกรรมวิธีน้อยกว่า) เช่นโยเกิร์ตธรรมดาและคีเฟอร์' เป็นทางเลือกหนึ่งในการดื่มนมวัวเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังคงอร่อย แต่มีโอกาสน้อยที่จะทำให้คุณแยกออก



อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

การดื่มนมทุกวันมีผลต่อร่างกายของคุณ: อาจทำให้ท้องอืดได้

นอกเหนือจากการทำให้เป็นที่รู้จักกันทั่วหน้าแล้วข่าวลือที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับนมที่ทำให้ท้องอืดอาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาเพิ่มเติม แต่อาการท้องอืดเป็นเพียงความกังวลสำหรับพวกเราที่แพ้แลคโตสหรือไม่? เบ็คเนอร์ผู้ซึ่งช่วยให้นมแม่ของทารกที่แพ้แลคโตสหย่านมจากนมไม่คิดเช่นนั้นอย่างแน่นอน

ตามโค้ชโภชนาการที่ได้รับการรับรองอาการท้องอืดอย่างรุนแรงอาจเป็นผลมาจากความยากลำบากในการแปรรูปนม เบ็คเนอร์ตั้งข้อสังเกตว่า `` การดื่มกาแฟในตอนเช้าของคุณเพียงแค่ครึ่งถึงครึ่งก็สามารถทำให้คุณรู้สึกท้องอืดได้ตลอดทั้งวัน '' และนี่ ไม่ได้แปลว่าคุณแพ้แลคโตสเสมอไป - เป็นไปได้ที่คุณจะมี IBS หรือมีความอ่อนไหวต่อไฟล์ โปรตีนที่แตกต่างกัน ในผลิตภัณฑ์นม นี่เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้นและระบบย่อยอาหารของเราก็ไม่ซับซ้อนเหมือนที่เคยเป็นมา หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มีอาการท้องอืดหลังจากบริโภคนมอย่าลืมเข้ารับการตรวจจากแพทย์เพื่อขจัดปัญหาสุขภาพ

อาจทำให้ปวดท้องและปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร

การดื่มนมทุกวันมีผลต่อร่างกายของคุณ: อาจทำให้ปวดท้องและปัญหาทางเดินอาหาร

ท้องอืดอึดอัดอย่างมากและอาจทำให้พวกเราบางคนรู้สึกไม่อยากแต่งตัวหรือลากก้นออกจากเตียงด้วยซ้ำ แต่เอาเถอะเพราะผู้หญิงเราเคยชินกับอาการท้องอืดเล็กน้อยโดยเฉพาะในช่วงนั้นของเดือน ท้องของลูกบอลชายหาดไม่ใช่ผลข้างเคียงที่เลวร้ายที่สุดในโลก นอกจากนี้ยังไม่เป็นสาเหตุของความกังวลด้านสุขภาพที่สำคัญ อย่างไรก็ตามการดื่มนมทุกวันอาจนำไปสู่ปัญหาที่ถูกละเลยน้อยลงเช่นกัน

ดังที่ Beckner ชี้ให้เห็นว่าอาจมีผลที่น่ากลัวมากขึ้นกับนมหนึ่งแก้วหรือสองแก้วต่อวันเนื่องจาก 'นมที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์และผ่านกรรมวิธีขั้นสูงซึ่งอยู่บนชั้นวางในปัจจุบันมีแบคทีเรีย (ทั้งดีและไม่ดี) ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุล ในจุลินทรีย์ในลำไส้ ' ความไม่สมดุลนี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารในระยะยาวทุกประเภทและยังส่งผลให้เกิดอาการต่างๆเช่นหมอกในสมองและไมเกรน ดังนั้นไอศกรีมไพน์อาจทำให้สมองแข็งตัวได้

มันอาจช่วยในการลดน้ำหนัก

การดื่มนมทุกวันมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ: อาจช่วยในการลดน้ำหนัก

ไม่ใช่ข่าวร้ายทั้งหมดเมื่อพูดถึงการดื่มนม ในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมสำหรับผู้ที่ต้องการฟิตและกระชับการดื่มนมทุกวันอาจกระตุ้นให้น้ำหนักลดลงหรือแม้แต่คุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันในผู้หญิง ตามที่ Paul Salter นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักและนักโภชนาการการกีฬาการบริโภคสามมื้อต่อวันอาจทำให้สูญเสียไขมันได้มากขึ้นในระยะยาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลที่มีปัญหารับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ

นักโภชนาการด้านกีฬาที่ลงทะเบียน Amy Goodson ซึ่งปฏิบัติงานในดัลลัสเท็กซัสเห็นด้วย เธอแนะนำว่าสำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักหรือแม้กระทั่งรักษาน้ำหนักให้อยู่ในปัจจุบัน 'โปรตีนที่เพิ่มเข้ามาสามารถช่วยได้และนมเป็นวิธีที่ไม่แพงและอุดมด้วยสารอาหารที่จะได้รับ' ดร. คาฟาโรยังชัดเจนยิ่งขึ้นโดยระบุอย่างเรียบง่ายและหนักแน่นว่า 'ผู้หญิงที่ดื่มนมทุกวันมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มนม' การท้องอืดเล็กน้อยเพื่อแลกกับการลดน้ำหนักไม่ใช่การแลกเปลี่ยนที่เลวร้ายที่สุด (หากคุณรู้สึกโอเคเมื่อดื่มนั่นคือ)

เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

การดื่มนมทุกวันมีผลต่อร่างกายของคุณ: มัน

หากการยกของหนักและการเป็นซุปเปอร์ # ตุ๊กตาเป็นจุดสนใจหลักของคุณโปรตีนจากสัตว์นั้นเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับคุณ (นั่นคือเว้นแต่คุณจะเป็นมังสวิรัติซึ่งในกรณีนี้รายการนี้อาจไม่เหมาะสำหรับคุณที่จะเริ่มต้นด้วย) ตามที่ Goodson แนะนำว่า 'นมวัวให้โปรตีนคุณภาพสูงหนึ่งกรัมต่อออนซ์หรือแปดกรัมต่อแปดออนซ์ คุณภาพสูงหมายความว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ' ซึ่งแตกต่างจากพูดผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมหาศาล ผงโปรตีน ตัวอย่างเช่นโปรตีนในนมวัวมาจากแหล่งธรรมชาติและไม่ได้รับการดัดแปลง (แน่นอนขึ้นอยู่กับยี่ห้อ)

โปรตีนในนมสามารถช่วยหยุดการกินมากเกินไปได้เช่นกันดังที่ Goodson ตั้งข้อสังเกตว่า: 'จากมุมมองของความเต็มอิ่มโปรตีนจะชะลอการย่อยอาหารช่วยให้คนเราอิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนานขึ้น' ก็ควรค่าแก่การจดจำเช่นกันว่านม 'ทางเลือกใหม่' สุดฮิปที่ผุดขึ้นมาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีจำนวนมากน้อยกว่าโปรตีนสูงกว่านมวัวธรรมดา (โดยทั่วไปจะมีโปรตีนน้อยกว่าหนึ่งกรัมต่อแปดออนซ์โดยเฉลี่ยโดยมีมากกว่านมถั่วเหลืองเล็กน้อยซึ่งแตกต่างกันมาก) ดังนั้นจึงอาจไม่มีความหนาแน่นทางโภชนาการเท่าที่ปรากฏในตอนแรก

คุณจะกินแคลอรี่น้อยลง แต่ได้รับสารอาหารมากขึ้น

การดื่มนมทุกวันมีผลต่อร่างกายของคุณ: คุณ

หากการนับแคลอรี่เป็นผลไม้ของคุณ (หรือคุณแค่พยายามสร้างนิสัยการกินให้ดีขึ้นโดยทั่วไป) คุณก็โชคดีเช่นกัน นมให้โปรตีนเสริมสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดีและไม่ผอม แต่ยังให้สารอาหารมากขึ้นสำหรับแคลอรี่โดยรวมที่ค่อนข้างน้อยลง ขณะที่นาตาลีอัลเลนอาจารย์สอนวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิสซูรีซึ่งทำงานอย่างกว้างขวางในฐานะนักกำหนดอาหารอธิบายว่าเนื่องจากมาตรฐานที่แนะนำสำหรับการให้นมคือวันละสามถึงสี่แก้วจึงมีวิธีที่จะได้รับสารอาหารมากขึ้นเพื่อให้แคลอรี่น้อยลงด้วยนม .

อัลเลนอธิบายว่า 'นมขาดมันเนย (ปราศจากไขมัน) 8 ออนซ์มีแคลอรี่ประมาณ 90 แคลอรี่ดังนั้นจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมากสำหรับแคลอรี่ [ค่อนข้าง] น้อย' ซึ่งหมายความว่าโดยพื้นฐานแล้วแคลอรี่ได้รับความสมดุลจากเนื้อหาทางโภชนาการที่สูง อัลเลนยังแนะนำนมช็อคโกแลตให้ร้อนถ้าคุณอยากน้ำตาลและอยากดื่มโกโก้ร้อนอร่อย ๆ แต่ไม่ต้องการทำลายแนวการกินที่เข้มงวดและดีต่อสุขภาพเพราะการแลกเปลี่ยนที่นี่ก็ดีกว่ามากเช่นกัน

ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ

การดื่มนมทุกวันมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ: ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ

สำหรับสุภาพสตรีที่กำลังฝึกความแข็งแรงเพื่อให้ได้รับผลกำไรอย่างจริงจังนมก็สามารถช่วยในแผนกนั้นได้เช่นกัน ดังที่อัลเลนอธิบายว่า 'นมช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงโดยมีอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตต่อโปรตีนในอุดมคติทำให้เป็นตัวเลือกเครื่องดื่มที่ดีสำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นหลังออกกำลังกาย' พ่อค้าเกลือเห็นด้วยโดยเสริมว่านมนั้น 'อุดมไปด้วยกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนงซึ่งมีบทบาทเฉพาะในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ / การบำรุงรักษา'

ชนิดโปรตีนที่มีอยู่ในนมมีความสำคัญต่อการฝึกความแข็งแรงและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเช่นกันดังที่ Jacinda Roach นักโภชนาการลงทะเบียนอธิบายไว้ 'แหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่มีอยู่นั้นร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่า' ซึ่งช่วยให้ผู้หญิงสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อได้ในระยะยาว อัลเลนยกย่องคุณงามความดีของนมในฐานะเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่มีให้เลือกมากมายด้วยอัตราส่วนคาร์บ / โปรตีนซึ่งช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้มาก

เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี

การดื่มนมทุกวันมีผลต่อร่างกายของคุณ: มัน

หากมีสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนจำได้โดยรวมจากการศึกษาด้านโภชนาการในวัยเด็กของเรานั่นก็คือนมนั่นเองโหลดแล้วด้วยแคลเซียม (ไม่ต้องพูดถึงสารอาหารสำคัญอื่น ๆ อีกมากมาย) สิ่งนี้ยังคงเป็นจุดขายที่ใหญ่ที่สุดในโลก (และกระดูกแห่งความขัดแย้งในบางเรื่อง มุมทฤษฎีสมคบคิด ). โชคดีที่นี่ไม่ใช่สิ่งที่มักจะเป็นที่ถกเถียงกันในวงการวิทยาศาสตร์ ดังที่ Roach อธิบายว่านม 'อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างมากเนื่องจากมีสารอาหารที่ให้พลังงาน (คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน) รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ (แคลเซียมและวิตามินดี)'

ดังที่ Goodson กล่าวไว้ว่านมมีสารอาหารสามอย่างที่น่าเป็นห่วงสำหรับชาวอเมริกันตามที่ระบุไว้ใน แนวทางการบริโภคอาหารของรัฐบาลปี 2015 (แคลเซียมวิตามินดีและโพแทสเซียม) แม้ว่าแคลเซียมโดยเฉพาะสามารถหาได้จากแหล่งอื่น ๆ แต่นมก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะนำมันเข้าสู่ระบบของคุณได้อย่างรวดเร็ว `` หลายคนคิดว่าการได้รับแคลเซียมจากอาหารอื่น ๆ เป็นเรื่องง่าย แต่ความจริงก็คือคุณต้องกินผักโขม 10 ถ้วยเพื่อให้ได้แคลเซียมที่พบในนมวัว 8 ออนซ์หนึ่งแก้ว 'Goodson แนะนำ

อาจไม่ได้รับประโยชน์มากมายหากไม่มีแมกนีเซียม

การดื่มนมทุกวันมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ: อาจไม่ได้รับประโยชน์มากมายหากไม่มีแมกนีเซียม

หากไม่มีแมกนีเซียมเพื่อปรับสมดุลเราอาจไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากแคลเซียมที่พบในนมวัวตามธรรมชาติ ในฐานะดร. แบร์รี่เซียร์ก ผู้มีอำนาจชั้นนำ ในโภชนาการต้านการอักเสบและผู้เขียน โซนไดเอท หนังสือชุดอธิบายว่า 'ถ้าใครดื่มนมทุกวันคุณควรแน่ใจว่าคุณได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอทั้งจากอาหาร (ยาก) หรือโดยการเสริม (ง่ายกว่า) เพื่อปรับสมดุลของแคลเซียม'

เนื่องจากกระดูกประกอบด้วยแคลเซียมทั้งคู่และแมกนีเซียม. ดังนั้นเพื่อให้กระดูกของเรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงเราจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราเก็บรักษาทั้งสองอย่างไว้อย่างอุดมสมบูรณ์ดังที่เซียร์อธิบายไว้ว่า 'ความไม่สมดุลในอัตราส่วนของแร่ธาตุเหล่านี้จะทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลง' เมื่อเวลาผ่านไป Rissetto ตั้งข้อสังเกตว่าจากการศึกษาล่าสุดใน วารสารการแพทย์อังกฤษ อาจมีหลักฐานสำคัญว่านมปลิงแคลเซียมออกจากกระดูก

ช่วยเรื่องริ้วรอย

การดื่มนมทุกวันมีผลต่อร่างกายของคุณ: ช่วยในการชะลอวัย

ผู้หญิงพบว่าอัตราการเผาผลาญลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเราอายุมากขึ้น ตามที่ Salter อธิบายความแข็งแรงของกระดูกจะลดลงตามอายุซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามการรวมกันของแคลเซียมและวิตามินดีที่ได้รับจากการดื่มนมมีส่วนเสริมฤทธิ์ในการเสริมสร้างแร่ธาตุของกระดูกเมื่อเราอายุมากขึ้น ในทำนองเดียวกัน Salter แนะนำให้จำไว้ว่า 'sarcopenia การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามอายุนั้นเด่นชัดกว่าในผู้หญิงกับผู้ชาย'

Roach เห็นด้วยกับการสรุปของ Salter โดยบอกว่า 'การดื่มนมทุกวันสามารถช่วยให้ผู้หญิงเสริมสร้างโครงสร้างโครงร่างของเธอและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้' อย่างไรก็ตามอัลเลนเตือนว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนในชีวิตต่อมาคืออายุ 30 ปีเนื่องจากในช่วงปีแรก ๆ ของการพัฒนาที่กระดูกจะได้รับมวลและสร้างโครงสร้าง . ' Goodson ยังชี้ให้เห็นถึงวิตามินดีที่พบในนมเพื่อรักษาความแข็งแรงของกระดูกและมวลกล้ามเนื้อเมื่อเราอายุมากขึ้น

สามารถป้องกันโรคได้

การดื่มนมทุกวันมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ: สามารถป้องกันโรคได้

ไม่น่าแปลกใจที่การสร้างสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทางพันธุกรรมที่น่าประทับใจนมไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพของกระดูกการลดน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้นและการรักษามวลกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไป มีหลักฐานบ่งชี้ดังที่ Cafaro ตั้งข้อสังเกตว่าเนื่องจากสารอาหารจำนวนมากอยู่ในปริมาณไขมัน (เช่นวิตามิน A, K2 และกรดไขมันโอเมก้า 4) จึงสามารถป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานมะเร็งและโรคหัวใจได้ 'ด้วย.

อย่างไรก็ตาม Rissetto ชี้ให้เห็นถึงการศึกษาดังกล่าวใน วารสารการแพทย์อังกฤษ โดยสังเกตว่าแม้ว่าจะไม่ได้พิสูจน์ว่าสุขภาพกระดูกเพิ่มขึ้นในผู้เข้าร่วมก็ตามเคยทำพบว่า 'ผลิตภัณฑ์นมหมัก (ชีสและโยเกิร์ต) ช่วยลดอัตราการตายและการแตกหักของ [พวกเขา] ได้อย่างมีนัยสำคัญ'

Rissetto ยังตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาพบว่า 'สำหรับการให้บริการผลิตภัณฑ์เหล่านี้แต่ละครั้งอัตราการเสียชีวิตและกระดูกสะโพกหักลดลง 10-15 เปอร์เซ็นต์' ดังนั้นหากเราจะนำการศึกษานี้มาพิจารณาอาจเป็นนมที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันโรคที่คุกคามชีวิตเมื่อเคี้ยวเป็นชีสหรือข้นขึ้นเหมือนโยเกิร์ต?

อาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง

การดื่มนมทุกวันมีผลต่อร่างกายของคุณ: อาจทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็ง

เนื่องจากนมที่มีศักยภาพสามารถป้องกันโรคบางชนิดได้นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการดื่มนมทุกวันก็อาจมีได้เช่นกันอันตรายเพื่อสุขภาพในระยะยาวของผู้หญิง Cafaro ชี้ไปที่ไฟล์ วารสารการแพทย์อังกฤษ การศึกษาซึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่บริโภคนมสามแก้วขึ้นไปต่อวันมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้น 44 เปอร์เซ็นต์ความเสี่ยงกระดูกหักเพิ่มขึ้น 16 เปอร์เซ็นต์และความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสะโพกหักเพิ่มขึ้น 60 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ผู้หญิงที่ดื่มวันละสองแก้วขึ้นไปมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งรังไข่มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ค่อยดื่มเหล้าถึงสองเท่า

นอกจากนี้เรายังต้องระมัดระวังเกี่ยวกับ ที่นม ผลิตภัณฑ์ที่เราเลือกเนื่องจาก Cafaro ตั้งข้อสังเกตว่านมวัวปกติมีฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านมและมะเร็งอื่น ๆ โดยพื้นฐานแล้วยิ่งบริสุทธิ์ยิ่งดี Cafaro แนะนำให้เลือก 'ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ทำจากนมจากหญ้าเลี้ยงสัตว์ที่เลี้ยงในทุ่งหญ้าเพราะนมมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า' หากดื่มนมเป็นประจำให้เลือกไขมันเต็มซึ่งผ่านกระบวนการน้อยกว่านมที่มีไขมันต่ำ

แนะนำ