โภชนาการ

การกินเพื่อสุขภาพ: ตัดวัวเมื่อมันมาถึงโปรตีน

เมื่อคุณทำงานที่กล้ามเนื้อและฟิตเนสมีสองสิ่งที่แน่นอน: คุณจะได้ดื่มด่ำกับวัฒนธรรมการออกกำลังกายและคุณจะได้ทำงานร่วมกับคนที่กินเนื้อสัตว์ซึ่งเป็นจำนวนมาก ถ้ามันเคยเดินคลานบินว่ายน้ำหรือโดนบูอิคชนพวกนี้จะกินมัน

ความจริงก็คือโปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะมาจากสัตว์ชนิดใดก็ตามจะมีอำนาจสูงสุดเมื่อพูดถึงอาหารของพนักงานและผู้อ่าน M&F โดยเฉลี่ยของคุณ

ในการแข่งขันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นทุกคนสามารถยอมรับได้ว่าโปรตีนเป็นแรงผลักดันที่ขับเคลื่อนร่างกายของคุณไปสู่เส้นชัย และส่วนใหญ่ยังโต้แย้งว่าเนื้อสัตว์พร้อมกับผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิดเป็นอาหารที่คุณต้องการเพื่อเติมเต็ม ใน แสวงหาโปรตีน อย่างไรก็ตามนี่คือจุดที่พวกเราสองสามคนกระโดดเรือและมุ่งหน้าไปยังทุ่งหญ้าสีเขียว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันกำลังพูดถึง โปรตีนจากพืช . ฉันไม่ได้พยายามเปลี่ยนสัตว์กินเนื้อด้วยสิ่งนี้ เนื้อวัวตัวเดียวของฉันกับผู้กินเนื้อวัวบางคนคือการประณามผู้ที่มองข้ามปศุสัตว์อย่างรวดเร็วเพื่อแก้ไขโปรตีน เชื่อฉันว่าการสั่งซื้อก เบอร์เกอร์ถั่วดำ ในกลุ่มคนจำนวนมากที่คาดหวังว่าจะได้เห็นอาหารที่มีเครื่องหมายแส้ จากการขุดอย่างละเอียดไปจนถึงการเยาะเย้ยโดยสิ้นเชิงการตอบสนองต่อการเลือกอาหารของฉันยังคงเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่ ฉันมักจะคิดว่าฉันจะถูกตัดสินอย่างรุนแรงน้อยกว่านี้ถ้าฉันสั่งแพนด้าทอดที่มีลูกแมวข้างเคียง

บรอกโคลีบนเขียงรู้แค่นั้น อาหารที่มีส่วนผสมของพืชเป็นหลัก อุดมไปด้วยผลไม้ผักถั่วและเมล็ดธัญพืชสามารถให้โปรตีนทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย จากการศึกษาจำนวนมากรวมถึงการศึกษาสุขภาพของแอดเวนติสต์ -2 ที่สำคัญกว่านั้นผู้ที่รับประทานอาหารจากพืชจะมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น พวกเขามีผู้ป่วยโรคมะเร็งโรคหัวใจโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยลงและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินน้อยกว่า และหากรอยเท้าคาร์บอนของคุณสำคัญสำหรับคุณคุณก็จะปล่อยให้น้อยลงไปด้วย

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือการเสียชีวิตจากโรคหัวใจนั้นลดลง 32% มังสวิรัติ . ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะไม่ต้องกังวลกับการเรียกคืนเนื้อวัวจากโรควัวบ้าครั้งต่อไป



จริงอยู่ที่ผักอาจไม่น่าพอใจเท่าจานสี แต่พวกมันตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของฉันและที่สำคัญกว่านั้นคือจิตวิญญาณของฉัน นอกจากนี้ฉันยังมีรูปร่างที่ดี ฉันยกน้ำหนักได้มากและเอาชนะการแข่งขันสปาร์ตันสุดโหดมาได้ ฉันยังคงเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันให้กับร่างกายของฉันมากขึ้นในขณะที่รับประทานอาหารจากพืช

เส้นทางนี้ไม่ใช่สำหรับทุกคนและเป็นสิ่งที่คาดหวัง แต่โลกกำลังเปลี่ยนไปและเมื่อผู้ชายจำนวนมากขึ้นเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพอันยิ่งใหญ่ของโภชนาการจากพืชก็จะมีโอกาสมากขึ้นที่พวกเขาจะสามารถยอมรับมันเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับเนื้อสัตว์ในบางโอกาสหรืออาจจะเป็นผลดีก็ได้

แนะนำ