บล็อก

เหตุผลที่แท้จริงที่คุณหิวมากก่อนมีประจำเดือน

กำลังหาช็อกโกแลตและพาสต้าสองสามวันก่อนที่วงจรของคุณจะเริ่มหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน การหิวก่อนที่วงจรของคุณจะเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนและความจำเป็นในการเผาผลาญเพื่อรองรับกระบวนการที่รุนแรงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ (ผ่านทาง ผู้ยิ่งใหญ่ ).

เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณความโน้มเอียงที่จะมีต่อความหิวโหยที่กำหนดโดย PMS นั้นน่าจะเกิดจากพันธุกรรม แต่ระดับฮอร์โมนของคุณจะผันผวนตลอดทั้งวงจรซึ่งหมายความว่าช่วงเวลาของคุณอาจส่งผลต่อสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนิน ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าตัวเองกำลังมองหาแครกเกอร์พาสต้าหรือขนมปังอาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณพยายามชดเชยความไม่สมดุลโดยการกินอาหารเหล่านี้มากขึ้น ในช่วง luteal ของคุณและในช่วงมีประจำเดือนระดับเซโรโทนินที่ลดลงของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกกังวลหดหู่เป็นตะคริวและมีอาการ PMS อื่น ๆ (ผ่านผู้ยิ่งใหญ่). การทานคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินของคุณดังนั้นจึงพยายามบรรเทาความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้

กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่สามารถตำหนิร่างกายของคุณได้ - มันต้องการความช่วยเหลือ!

ฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนแปรปรวนทำให้ความอยากอาหารของคุณเป็นไปตามความเหมาะสม

เหตุผลที่แท้จริงที่คุณหิวมากก่อนช่วงเวลาของคุณ: ฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนผันผวนทำให้ความอยากอาหารของคุณเป็นไปตามที่เหมาะสม

ในขณะที่คุณตกไข่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะสูงขึ้นและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยังคงอยู่ในระดับค่อนข้างต่ำ เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความอยากอาหารของคุณและฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำในทางตรงกันข้ามคุณอาจรู้สึกแย่น้อยลงในช่วงการตกไข่ของคุณ (ผ่าน โรงกลั่น 29 ). อย่างไรก็ตามก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่มขึ้นสิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น - ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณใกล้มีประจำเดือนทำให้ท้องของคุณขออาหารและปัจจัยยังชีพมากขึ้น

นอกจากนี้ร่างกายของคุณยังทำงานในปริมาณที่มากขึ้นเนื่องจากเตรียมความพร้อมสำหรับรอบเดือนของคุณ คุณน่าจะรู้ว่าวงจรของคุณรู้สึกอย่างไร - การทำให้เยื่อบุมดลูกของคุณหลุดและตะคริวทั้งหมดที่มาพร้อมกับมันไม่ใช่เรื่องตลก! ในขณะที่ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการนี้อาจต้องการแคลอรี่เพิ่มเติมระหว่าง 250-350 แคลอรี่ต่อวันในช่วงเวลานี้ (ผ่านโรงกลั่น 29). เพื่อชดเชยความเหนื่อยล้านี้ให้ตั้งเป้าหมายที่จะได้รับธาตุเหล็กมากขึ้นจากอาหารของคุณในขณะที่คุณเข้าสู่วงจรของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นโรคโลหิตจาง

ระหว่างรถไฟเหาะของฮอร์โมนและการเพิ่มขึ้นและลงของการเผาผลาญร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะต้องการการสนับสนุนและพลังงานมากขึ้นเมื่อประจำเดือนของคุณใกล้เข้ามามากขึ้น รู้ว่านี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและการรู้สึกว่าจำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่เพิ่มเล็กน้อยในช่วงเวลานี้ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล!



แนะนำ