บล็อก

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณกิน Flaxseed มากเกินไป?

Flaxseed มีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายและตามที่ Amy Shapiro, R.D. ผู้ก่อตั้ง Real Nutrition กล่าว สุขภาพของผู้หญิง 'พวกมันเป็นแหล่งเส้นใยอาหารที่ยอดเยี่ยมซึ่งหมายความว่าพวกมันจะช่วยให้การย่อยอาหารของคุณเป็นปกติขับล้างสารพิษและไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย พวกเขามีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำดังนั้นจึงเป็นโรงไฟฟ้าอย่างแท้จริงเนื่องจากไฟเบอร์ประเภทนี้ยังช่วยให้จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณมีสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดระบุว่าการรับประทานเมล็ดแฟลกซ์มากเกินไปอาจเป็นสิ่งที่ดีมากเกินไปและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้

ตาม มาโยคลินิก การบริโภคเมล็ดแฟลกซ์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและปวดท้องเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง เฮลท์ไลน์ เห็นด้วยว่าหากคุณกินมากเกินไปก็สามารถเพิ่มโอกาสที่จะเกิดอาการท้องร่วงได้เช่นกันเนื่องจากเป็นยาระบายที่รู้จักกันดี เช่นเดียวกับอาหารเสริมส่วนใหญ่ขอแนะนำให้คุณค่อยๆแนะนำเมล็ดพืชในอาหารที่สมดุลตรวจสอบว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไรก่อนที่คุณจะเพิ่มปริมาณที่คุณกิน

เมล็ดแฟลกซ์บดควรรับประทานภายใน 14 วัน

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณรับประทานเมล็ดแฟลกซ์มากเกินไป: เมล็ดแฟลกซ์บดควรรับประทานภายใน 14 วัน

เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอย่างถูกต้อง ดังที่ Kelly Hogan ผู้จัดการด้านโภชนาการและสุขภาพทางคลินิกของศูนย์มะเร็งเต้านม Dubin ของ Mount Sinai กล่าว HuffPost คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ทั้งตัว ให้บดก่อนรับประทานหรือซื้อที่บดแล้ว 'เมล็ดแฟลกซ์ทั้งเมล็ดโดยทั่วไปสามารถผ่านลำไส้ที่ไม่ได้แยกแยะได้เนื่องจากไม่สามารถสลายได้ตามธรรมชาติ' โฮแกนอธิบาย 'ถ้าคุณกินเมล็ดแฟลกซ์ทั้งเมล็ดคุณจะส่งผ่านไปในอุจจาระของคุณได้ทั้งหมด' ซึ่งหมายความว่าพวกเขากำลังทำให้ร่างกายของคุณไม่ดีเลย

เมื่อบดแล้วให้กินภายใน 14 วันสร้างสรรค์และเพิ่มลงในสมูทตี้ซุปสลัดและซีเรียลของคุณ `` พวกมันสามารถเริ่มเหม็นหืนได้เร็วพอสมควร - ทันทีที่ไม่กี่สัปดาห์หลังจากที่พื้นดิน '' โฮแกนเตือน นี่คือช่วงที่ไขมันเริ่มออกซิไดซ์และนี่คือช่วงเวลาที่คุณสามารถสูญเสียประโยชน์ทางโภชนาการของไขมันเหล่านั้นได้ รสชาติก็ดับด้วย '

แนะนำ