บล็อก

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ

เคยสงสัยไหมว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอก? ท้ายที่สุดด้วยการออกกำลังกายแบบสตรีมมิงแบบสดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านมีภาพยนตร์และรายการทีวีมากมายให้เลือกใช้ Netflix และ Hulu เพื่อความสุขในการรับชมบริการจัดส่งของชำและร้านอาหารและความสามารถในการแชทผ่านวิดีโอกับเพื่อนและครอบครัวทั่วโลกการใช้เวลาข้างนอกไม่จำเป็นเสมอไป

อย่างไรก็ตามตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพการไม่ออกไปข้างนอกมี แต่จะทำร้ายคุณ สุขภาพ ในระยะยาวเนื่องจากการทำเช่นนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณขาดวิตามินดีซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นซึ่งผลิตโดยคอเลสเตอรอลภายในผิวหนังของคุณเมื่อร่างกายของคุณถูกแสงแดด (ผ่าน เฮลท์ไลน์ ). และในขณะที่คุณสามารถรับประทานอาหารและอาหารเสริมที่อุดมด้วยวิตามินดีได้ แต่การออกไปข้างนอกไม่เพียงแค่ทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น แต่ก็มีการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย ตามที่ดร. เจสันสเตราส์ จาก Cambridge Health Alliance 'การมีสิ่งที่น่าสนใจให้ความสำคัญเช่นต้นไม้และต้นไม้เขียวขจีช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดเชิงลบดังนั้นความคิดของคุณจึงเต็มไปด้วยความกังวลน้อยลง'

ถ้าคุณไม่ได้ออกไปข้างนอกเมื่อเร็ว ๆ นี้ก็ถึงเวลารับอากาศบริสุทธิ์ ตั้งแต่อารมณ์แปรปรวนไปจนถึงปวดข้อต่อไปนี้คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอก

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ครั้งใหญ่

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ที่สำคัญ

ในขณะที่หลาย ๆ คนรู้สึกสบายใจและมีความสุขในการมีวันหยุดสุดสัปดาห์ในบ้านที่แสนสบายและผ่อนคลาย แต่การหมกมุ่นอยู่ภายในนานเกินไปอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้

การวิจัยที่จัดทำโดยสถาบันวิจัยเบเกอร์ในเมลเบิร์นประเทศออสเตรเลียพบว่าการใช้เวลาไม่เพียงพอในแสงแดดจะส่งผลโดยตรงต่อระดับเซโรโทนินในร่างกายของคุณซึ่งเป็นสารเคมีและสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดีซึ่งเชื่อว่าเป็นตัวควบคุมอารมณ์ตามธรรมชาติ ตาม WebMD การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสมองสร้าง 'ฮอร์โมนแห่งความสุข' ในวันที่มีแดดจ้ามากกว่าวันที่มืดมน ดังนั้นด้วยเหตุผลดังกล่าวสมองของคุณจะผลิตเซโรโทนินมากขึ้นเมื่อคุณอยู่ข้างนอกท่ามกลางแสงแดดมากกว่าที่จะทำเมื่อคุณอยู่ข้างในท่ามกลางแสงจากทีวี

ตามที่อธิบายโดยการศึกษาของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์พบว่าระดับเซโรโทนินในระดับต่ำทำให้การสื่อสารระหว่างสมองบางส่วนลดลงซึ่งมักส่งผลให้เกิดความรู้สึกก้าวร้าว (ผ่านทาง สุขภาพประจำวัน ). ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกถึงแรงกระตุ้นที่จะทำให้คนสำคัญของคุณทิ้งจานสกปรกไว้ในอ่างล้างจานอาจจะออกไปเดินเล่นข้างนอก



หากคุณมีปัญหาในการตื่นนอนตอนเช้าอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ออกไปข้างนอก

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: ถ้าคุณ

หากคุณเป็นนักท่องโซเชียลมีเดียตอนดึกเรามีข่าวร้าย ตาม นักวิจัยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ของเรา (โดยเฉพาะในเวลากลางคืน) จะยับยั้งเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนการนอนหลับของสมองซึ่งส่วนใหญ่จะทำลายจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณ

อย่างไรก็ตามตามที่ Kenneth Wright ผู้เชี่ยวชาญด้านวงจรการนอนหลับและศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาเชิงบูรณาการการสัมผัสกับแสงธรรมชาติยามเช้าสามารถช่วยให้จังหวะการเต้นของคุณกลับมาเป็นปกติได้ ตามรายงานของ เอ็นพีอาร์ ไรท์ได้ข้อสรุปนี้โดยศึกษาคนสองกลุ่มเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์กลุ่มหนึ่งตั้งแคมป์กลางแจ้งโดยมีการ จำกัด การเข้าถึงเทคโนโลยีทุกประเภทในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งอยู่ในบ้านโดยไม่มีข้อ จำกัด ทางเทคโนโลยี งานวิจัยของไรท์พบว่าระดับเมลาโทนินในแคมป์จะเพิ่มขึ้นก่อนนอนและลดลงเมื่อตื่นในขณะที่ระดับเมลาโทนินในผู้ที่ไม่ได้อยู่ในแคมป์จะไม่ลดลงจนกระทั่งสองถึงสามชั่วโมงหลังจากที่พวกเขาลุกจากเตียง

อย่างที่ไรท์บอกเอ็นพีอาร์สมองของเราบอกว่าเราควรจะนอนหลายชั่วโมงหลังจากตื่นนอนโดยใช้เวลามากเกินไปและใช้เวลาไม่เพียงพอในกิจกรรมกลางแจ้ง

อาการปวดเมื่อยที่น่ารำคาญเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอก

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณอาการปวดเมื่อยและปวดที่น่ารำคาญเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอก

ปวดเมื่อยเป็นหลักโดยหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีที่สุดก็ยังมีอาการตะคริวที่ขาคอเคล็ดและปวดศีรษะเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเมื่อคุณไม่ได้ออกไปข้างนอกคุณจะได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอจึงทำให้ตัวเองเสี่ยงต่อความเจ็บปวดที่น่ารำคาญเหล่านี้มากขึ้น

ตามที่ระบุไว้โดยนักจุลชีววิทยาทางการแพทย์และนักภูมิคุ้มกันวิทยา Margherita T. Cantorna (ผ่าน วอชิงตันโพสต์ ) วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันในชื่อ 'วิตามินแสงแดด' เนื่องจากถูกสร้างขึ้นภายในผิวหนังเมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับแสงแดด ตามธรรมชาติแล้วการอยู่ในบ้านเป็นเวลานานและการเลือกที่จะหยุดออกไปข้างนอกจะลดการผลิตวิตามินดีของร่างกายลงอย่างมาก และตามที่ดร. เกร็กพล็อตนิคอฟฟ์กล่าว วิตามินดีในระดับต่ำ มีความเกี่ยวข้องกับอาการปวดเมื่อยและปวดมากมาย

ตาม WebMD Plotnikoff ได้ทำการศึกษาในผู้ป่วย 150 คนที่บ่นว่ามีอาการปวดเรื้อรัง แต่พบว่า 93 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยมีระดับวิตามินดี 'ต่ำมาก' และตามที่ระบุไว้ คลีฟแลนด์คลินิก การได้รับแสงแดดไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบที่ยาวนานและเป็นอันตรายต่อเด็กได้ การขาดวิตามินดีที่สำคัญเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนซึ่งมีลักษณะเฉพาะในเด็กเช่นความอ่อนแอของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงปวดกระดูกและความผิดปกติของข้อต่อ

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกเตรียมพร้อมสำหรับปัญหาท้อง

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกเตรียมพร้อมสำหรับปัญหาท้อง

วิตามินดีมีส่วนในการทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีและมีสุขภาพดีดังนั้นหากคุณหยุดออกไปข้างนอกคุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร

จากข้อมูลของดร. Margherita T. Cantorna นักจุลชีววิทยาทางการแพทย์และนักภูมิคุ้มกันวิทยาพบว่าวิตามินดีช่วยเพิ่มและกระจายจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งทำงานเพื่อส่งเสริมสุขภาพของลำไส้และลดการอักเสบทั่วทั้งร่างกาย อย่างไรก็ตามตามที่ Cantorna อธิบายไว้ วอชิงตันโพสต์ ระดับวิตามินดีในระดับต่ำที่เกิดจากการได้รับแสงแดดอย่าง จำกัด มีส่วนเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคลำไส้อักเสบ - เพื่อไม่ให้สับสนกับอาการลำไส้แปรปรวน

ตามที่นักภูมิคุ้มกันวิทยาอธิบายไว้นักวิจัยค้นพบว่าผู้คนในญี่ปุ่นที่เป็นโรคลำไส้อักเสบจะแสดงอาการมากขึ้นในช่วงฤดูหนาวซึ่งน่าจะเป็นเมื่อพวกเขาไม่ได้ใช้เวลานอกบ้านมากเท่ากับที่พวกเขาทำในช่วงอื่น ๆ ของปี สำหรับลำไส้ที่มีสุขภาพดี Cantorna แนะนำให้บริโภควิตามินดีมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว และหากคุณเป็นคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านตลอดทั้งปีคุณอาจต้องการถามแพทย์ว่าคุณควรเพิ่มวิตามินดีเสริมในระบบการปกครองประจำวันของคุณหรือไม่

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกไข้ในห้องโดยสารอาจเข้ามา

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกไข้ในห้องโดยสารอาจเข้ามา

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับคำว่า 'ไข้ในห้องโดยสาร' เป็นอย่างดี ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินใครบางคนใช้มันเพื่ออธิบายถึงความไม่พอใจของพวกเขาที่ต้องติดอยู่ในบ้านหรือคุณเป็นแฟนของหนังสยองขวัญปี 2002 ไข้ในห้องโดยสาร - คำสองคำนี้เป็นส่วนหนึ่งของผู้มีจิตศรัทธาทางวัฒนธรรมมาระยะหนึ่งแล้ว

ในขณะที่ไข้ในห้องโดยสารไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตใจที่แท้จริงในทางเทคนิคความรู้สึกที่เกิดขึ้นภายในผู้คนที่ติดอยู่ภายในเป็นระยะเวลานานนั้นเป็นเรื่องจริง - และไม่เป็นที่พอใจ ตามก ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาสังคมในช่วงทศวรรษที่ 1980,ความหมายของไข้ในห้องโดยสารแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษาหลายคนตัวบ่งชี้ที่พบบ่อยที่สุดของไข้ในห้องโดยสารคือความเบื่อความกระวนกระวายใจและความรู้สึกไม่พอใจโดยทั่วไป ผู้เข้าร่วมการศึกษาคนหนึ่งสารภาพว่าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นคุณไม่สามารถละทิ้งได้ก็อาจจะเลวร้ายยิ่งกว่าสิ่งอื่นใด 'ผู้เข้าร่วมการศึกษารายหนึ่งสารภาพ (ผ่าน วอชิงตันโพสต์ ).

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเดินทางไกลจากบ้านได้ จิตวิทยาวันนี้ แนะนำให้ลดไข้ในห้องโดยสารของคุณโดยใช้เวลานอกบ้านให้มากที่สุด

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกอาการแพ้ของคุณอาจแย่ลง

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกอาการแพ้ของคุณอาจแย่ลง

ความสวยงามเช่นเดียวกับกลางแจ้งในช่วงฤดูใบไม้ผลิการคุกคามของโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลอาจทำให้คุณตกใจเมื่อสังเกตเห็นความงามของธรรมชาติผ่านหน้าต่างของคุณ อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใดละอองเกสรมักจะรู้สึกเป็นพิษมากกว่าที่น่ารำคาญ

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนกล่าวว่าการปฏิเสธที่จะออกไปข้างนอกอาจทำให้อาการแพ้ของคุณแย่ลงได้ ตามก การศึกษาปี 2547 ตีพิมพ์ในโรคภูมิแพ้ทางคลินิกและการทดลองโรคภูมิแพ้จำนวนมากมายกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าการเพิ่มขึ้นของอาการแพ้ต่อองค์ประกอบต่างๆมีความสัมพันธ์กับจำนวนคนที่ชอบอยู่ในบ้านเพิ่มขึ้น ตามที่ระบุไว้โดย เดอะการ์เดียน ไข้ละอองฟางซึ่งเริ่มขึ้นในศตวรรษที่ 19 ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่ใช้เวลาอยู่ในบ้านไม่ใช่ผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ทำงานข้างนอก

แดเนียลมอร์นักภูมิแพ้และนักภูมิคุ้มกันวิทยากล่าวว่าการวิจัยพบว่าวิตามินดีซึ่งผลิตขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัสกับแสงแดดสามารถกระตุ้นเซลล์เพื่อป้องกันการปล่อยสารเคมีซึ่งจะทำให้อาการแพ้แย่ลง (ผ่านทาง สุขภาพดีมาก ). กล่าวอีกนัยหนึ่งกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมอาจเป็นยาแก้แพ้ที่ดีที่สุดในตลาด

คุณอาจรู้สึกเครียดมากขึ้นถ้าคุณหยุดออกไปข้างนอก

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: คุณอาจรู้สึกเครียดมากขึ้นถ้าคุณหยุดออกไปข้างนอก

น่าเสียดายที่ไม่มีใครมีภูมิคุ้มกันจากความเครียด แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนที่มีแนวโน้มที่จะเครียดเป็นพิเศษ แต่ก็เป็นโรคติดต่อได้อย่างไม่น่าเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายทางการเมืองความทุกข์ยากทางเศรษฐกิจและภาวะฉุกเฉินด้านสุขภาพทั่วโลก นอกจากนี้สังคมสมัยใหม่ที่ให้ความสำคัญกับการเร่งรีบการเจียรนัยและการเป็นเครื่องจักรในการผลิตก็เพียงพอที่จะทำให้แม้แต่คนที่มีความเท่าเทียมกันมากที่สุดก็ยังรู้สึกหนักใจ

ในขณะที่สัญชาตญาณแรกของคุณเมื่อคุณรู้สึกเครียดอาจเป็นการซ่อนตัวอยู่ในบ้านนอนขดตัวอยู่บนโซฟาและปล่อยให้ Netflix ใช้เวทมนตร์แห่งความบันเทิงในสมองของคุณผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกไปข้างนอกเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคุณ ความเป็นอยู่ที่ดี

'เมื่อเราใช้เวลา [ภายนอก] เสียงพื้นผิวแสงและกลิ่นของธรรมชาติเป็นข้อความที่เอื้อต่อการทำงานของสมองโดยธรรมชาติ' โอเวนโอเคนนักจิตอายุรเวชกล่าว เมตร. เขาอธิบายว่า 'ข้อดีเพิ่มเติมคือมันยังสนับสนุนการเพิ่มขึ้นของเซโรโทนินและโดพามีน นี่คือฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้น '

หากคุณหยุดออกไปข้างนอกคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: หากคุณหยุดออกไปข้างนอกคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงผลกระทบที่เสียหายจากแสงแดดที่มีต่อผิวหนังมากเกินไป นอกเหนือจากการถูกแดดเผาที่เจ็บปวดแล้วการใช้เวลาอยู่ในแสงแดดมากเกินไปโดยไม่มีการป้องกัน SPF ได้รับการพิสูจน์แล้ว ที่จะทำให้เกิด เนื้องอก , ถึง มะเร็งผิวหนัง ที่สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายถึงชีวิตหากตรวจไม่พบในระยะเริ่มต้น อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงแดดน้อยเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้เช่นกัน

จากผลการวิจัยที่นำเสนอโดยนักวิจัยจาก Commonwealth Medical College พบว่าสามในสี่ของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยโรคมะเร็งประเภทต่างๆมีวิตามินดีในระดับต่ำซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัสกับแสงแดด และจากการศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่ขาดวิตามินโดยเฉพาะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งระยะลุกลามมากขึ้น (ผ่าน WebMD ).

'เราต้องการ [วิตามินดี] ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อตรวจสอบการเจริญเติบโตของเซลล์' ดร. ไมเคิลโฮลิคกล่าว WebMD เน้นความสำคัญของวิตามินดีในการป้องกันไม่ให้เซลล์เพิ่มจำนวนเร็วเกินไปและส่งผลต่อการเติบโตของเนื้องอก

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกความจำของคุณอาจสะดุด

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกความจำของคุณอาจสั่นคลอน

ด้วยข้อมูลทั้งหมดที่เราบริโภคทุกวันมันง่ายที่จะรู้สึกว่าสมองของคุณใกล้จะถึงขีดความสามารถของข้อมูลใหม่ และเมื่อหลายปีผ่านไปคุณอาจพบว่าตัวเองลืมสิ่งที่คุณเคยคิดว่าจะถูกเก็บไว้ในคลังความทรงจำของคุณตลอดไปเช่นใบหน้าของเพื่อนร่วมชั้นคนเก่าหรือชื่อของสัตว์เลี้ยงตัวแรกของคุณ

แม้ว่าทุกคนส่วนใหญ่จะสูญเสียความทรงจำที่ไม่จำเป็นเหล่านี้ไปเมื่อพวกเขาโตขึ้นและมีประสบการณ์ชีวิตมากขึ้น แต่ก็มีวิธีออกกำลังกายสมองและปรับปรุงความจำของคุณ ตาม ทำการศึกษาในปี 2008 โดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกนเดินชมธรรมชาติ ปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้น ของผู้เข้าร่วมเกือบ 20 เปอร์เซ็นต์

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหากคุณเพิ่งเดินเข้าไปในห้องและลืมเหตุผลของการอยู่ที่นั่นในทันทีบางทีคุณควรออกไปเดินเล่นข้างนอก

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกคุณอาจเริ่มรู้สึกหดหู่

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกคุณอาจเริ่มรู้สึกหดหู่

ถ้าคุณโชคดีคุณชอบที่ที่คุณอยู่ ไม่ว่าคุณจะเช่าอพาร์ทเมนต์แบบสามห้องนอนกับเพื่อนร่วมห้องมีสตูดิโอเป็นของตัวเองหรืออาศัยอยู่กับครอบครัวในบ้านที่มีสนามหญ้าเป็นของตัวเอง (และอาจเป็นรั้วไม้สีขาวก็ได้) มันเป็นความรู้สึกที่ดีที่ได้พบกับความสะดวกสบายในสถานที่นั้น คุณโทรกลับบ้าน ท้ายที่สุดแล้วไม่มีหลายสิ่งที่สามารถเอาชนะการกินได้ พิซซ่า และเฝ้าดู สำนักงาน ในที่เดียวที่คุณรู้สึกดีที่สุดเหมือนอยู่บ้าน อย่างไรก็ตามการมีสิ่งที่ดีมากเกินไปทำมีอยู่จริง - และในกรณีนี้อาจเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของคุณ

ตามที่นักจิตวิทยาคลินิก Stephanie J. Wong (via Psycom.net ) การอยู่ในบ้านเป็นระยะเวลานาน (หรือการจำศีล) 'สามารถอำนวยความสะดวกและทำให้อาการของโรคซึมเศร้าแย่ลง' หว่องกล่าวต่อว่า 'ในขณะที่การใช้เวลาอยู่บนเตียงห่อตัวด้วยผ้าคลุมอาจดูสบาย ๆ แต่การทำเช่นนั้นเป็นเวลานานสามารถลดแรงจูงใจในการทำกิจกรรมอื่น ๆ ได้'

บ้านอาจเป็นที่ที่หัวใจอยู่ แต่การขังอยู่ในบ้านนานเกินไปและไม่ออกไปข้างนอกนั้นไม่ดีสำหรับคุณ

หากคุณหยุดออกไปข้างนอกคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: หากคุณหยุดออกไปข้างนอกคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา

ในขณะที่คุณอาจเกลียดการงีบหลับตอนเป็นเด็ก แต่ตัวของคุณเองที่เป็นผู้ใหญ่ก็มักจะให้ทุกอย่างเพื่อที่จะได้งีบหลับตอนเที่ยง น่าเสียดายที่วัยผู้ใหญ่ทำให้คุณต้องลุกขึ้นและหาวตลอดทั้งวันไม่ว่าคุณจะง่วงแค่ไหนก็ตาม

กล่าวได้ว่าการรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาในชีวิตประจำวันของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องปกติและไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ออกไปเที่ยวข้างนอกเมื่อคุณต้องทำจริงๆมีโอกาสที่ดีที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจและ / หรือร่างกายบ่อยกว่าไม่มากนักเนื่องจากแพทย์เชื่อว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอกับ รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาตามที่ระบุไว้ คลีฟแลนด์คลินิก .

ตาม การศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบวารสารจิตวิทยาสิ่งแวดล้อมในปี 2010 การออกไปข้างนอกอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลังงานของคุณ (ผ่าน มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ ). ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้เขียนนำการศึกษาจากการศึกษา Richard Ryan กล่าวว่า `` เรียกธรรมชาติว่า 'เชื้อเพลิงสำหรับจิตวิญญาณ' ว่า 'บ่อยครั้งที่เรารู้สึกหมดแรงที่จะหยิบกาแฟสักถ้วย แต่งานวิจัยชี้ให้เห็นวิธีที่ดีกว่าในการเพิ่มพลังคือการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ '

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ

การข้ามยิมและออกกำลังกายประจำวันให้เสร็จในบ้านของคุณเองนั้นง่ายกว่าที่เคย - นั่นคือถ้าคุณมีระบบการออกกำลังกายทุกวัน แต่เมื่อพิจารณาจากรายงานของ CDC ในปี 2013 เปิดเผยว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกัน อย่าออกกำลังกายให้เพียงพอ ต่อวัน (ผ่าน ข่าว CBS ) มันปลอดภัยที่จะบอกว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ทำงานที่บ้าน

แน่นอนว่าหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายที่บ้านทุกวันและยังปฏิเสธที่จะใช้เวลานอกบ้านคุณกำลังทำให้ตัวเองเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตในร่มที่อยู่ประจำซึ่งรวมถึงโรคอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน (ผ่านทาง สุขภาพดีมาก ).

เมื่อคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านและเลิกออกไปข้างนอกคุณจะมีโอกาสทำกิจกรรมในร่มได้มากขึ้นเช่นนั่งบนโซฟาและ การรับชม Netflix . และตามที่ Lilian Cheung ผู้อำนวยการฝ่ายส่งเสริมสุขภาพและการสื่อสารที่ Harvard School of Public Health งานอดิเรกนี้อาจสร้างความหายนะให้กับสุขภาพของคุณ 'มีหลักฐานที่น่าเชื่อในผู้ใหญ่ว่ายิ่งพวกเขาดูโทรทัศน์มากเท่าไหร่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากขึ้นเท่านั้น' Cheung กล่าว เอ็นพีอาร์ .

เมื่อเด็กหยุดออกไปข้างนอกอาจส่งผลต่อการมองเห็น

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: เมื่อเด็ก ๆ หยุดออกไปข้างนอกอาจส่งผลต่อการมองเห็นของพวกเขา

มีโอกาสที่คุณจะมีความทรงจำในวัยเด็กของพ่อแม่ที่บอกคุณว่าอย่านั่งใกล้โทรทัศน์มากเกินไปเพราะการทำเช่นนั้นจะส่งผลเสียต่อการมองเห็นของคุณ และหากคุณเป็นผู้ปกครองคุณเองก็น่าจะเคยออกคำเตือนคล้าย ๆ กันนี้กับลูก ๆ ของคุณเองโดยปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการ จำกัด ระยะเวลาที่บุตรหลานของคุณใช้จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ต

แต่ในขณะที่คุณอาจให้ความรู้กับตัวเองเกี่ยวกับกิจกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อการมองเห็นของบุตรหลานของคุณคุณอาจไม่ทราบถึงกิจกรรมที่ช่วยปรับปรุงการมองเห็นของบุตรหลานของคุณเช่นการออกไปเล่นข้างนอก

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จักษุวิทยาเชิงสืบสวนและวิทยาศาสตร์ภาพ การเล่นข้างนอกอาจลดโอกาสที่ลูกของคุณจะต้องใช้แว่นตาในอนาคต แม้ว่าเด็กจะมีพ่อแม่ที่มีสายตาสั้นสองคน แต่จากการศึกษาพบว่าเวลาเล่นกลางแจ้งประมาณ 14 ชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถลดโอกาสที่จะต้องใช้แว่นตาได้อย่างมีประสิทธิภาพถึงร้อยละ 20 (ผ่านทาง ซีเอ็นเอ็น ). สำหรับการเปรียบเทียบเด็กที่มีพ่อแม่สายตาสั้นสองคนที่ไม่ได้ใช้เวลาเล่นนอกบ้านมากนักมีโอกาสประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ที่จะต้องใช้เครื่องช่วยในการมองเห็นเมื่อโตขึ้น

คุณอาจเผชิญกับมลพิษมากขึ้นหากคุณหยุดออกไปข้างนอก

เมื่อคุณหยุดออกไปข้างนอกนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: คุณอาจเผชิญกับมลพิษมากขึ้นหากคุณหยุดออกไปข้างนอก

มลพิษทางอากาศเป็นปัญหาร้ายแรงที่มี แต่จะเลวร้ายลงเมื่อมีประชากรทั่วโลกเพิ่มขึ้น และขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใดในโลกและคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์อย่างไรภัยคุกคามจากการสูดดมอากาศที่มีมลพิษสูงอาจขัดขวางไม่ให้คุณออกไปข้างนอกได้เลย - บางครั้งก็ถูกต้อง

อย่างไรก็ตามจากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์แห่งสิ่งแวดล้อมทั้งหมดตามที่รายงานโดย CNBC อากาศที่คุณหายใจภายในบ้านหรืออาคารสำนักงานของคุณอาจเป็นอันตรายมากกว่าอากาศเสียภายนอก `` เมื่อเรานึกถึงคำว่า 'มลพิษทางอากาศ' เรามักจะนึกถึงท่อไอเสียรถยนต์หรือควันจากโรงงานที่ไล่ควันสีเทาออกไป 'Prashant Kumar นักวิจัยกล่าว การอธิบายว่าแหล่งที่มาของมลพิษทางอากาศอาจพบได้ในบ้านของคุณ Kumar กล่าวต่อว่า 'จากการปรุงอาหารที่เหลือไปจนถึงสีเคลือบเงาและสปอร์ของเชื้อราอากาศที่เราหายใจในอาคารมักจะมีมลพิษมากกว่าภายนอก'

หากความคิดที่จะหายใจเอาสปอร์ของเชื้อราและสารเคลือบเงาไม่ได้ทำให้คุณอยากออกไปเดินเล่นข้างนอกและรับอากาศบริสุทธิ์เราก็ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร

แนะนำ