ผู้หญิง

ทำไมคุณไม่เข้าใจยาก

ระบุว่าประสบปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะเพศอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์ของเวลาผู้ชายประมาณ 30 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ดังนั้นหากโอกาสที่ค่อนข้างดีคุณจะประสบกับความล้มเหลวในการเปิดตัวในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของคุณจงปลอบใจในการค้นพบนี้จากมหาวิทยาลัยแอดิเลด: คุณสามารถย้อนกลับ ED ได้โดยมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยด้านการดำเนินชีวิตไม่ใช่แค่การเจาะเม็ดสีฟ้า

ดร. Paul Gittens ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญด้านยาทางเพศและผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ทางเพศฟิลาเดลเฟียกล่าวเสริมว่า“ ED เป็นถุงที่มีความซับซ้อนของเวิร์ม แต่ผู้คนสามารถพยายามลดความเสี่ยงหรืออย่างน้อยก็หยุดการลุกลามของโรคนี้ได้ด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย นอกเหนือจากการกำหนดและกำจัดปัจจัยเสี่ยงของพวกเขา”

เราได้สำรวจการวิจัยล่าสุดเพื่อเปิดเผยนิสัยที่ป้องกันไม่ให้คุณลำบากและปรึกษากับ Gittens เกี่ยวกับวิธีการติดตามเพื่อให้คุณสามารถกลับมาได้ดีและยาก

คุณหยาบเกินไปเมื่อรับออรัลเซ็กส์หรือไม่?
เพศ

อวัยวะเพศที่สมบูรณ์แบบตามผู้หญิง 105 คน

ความยาวสำคัญเพียงใด - บวกปัจจัยอื่น ๆ อีก 8 ประการ

อ่านบทความ

1. คุณขาดวิตามินดี

การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์ทางเพศพบว่าผู้ชายที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอย่างรุนแรงมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าผู้ชายที่มีภาวะ ED เล็กน้อย ออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับแสงแดดในขณะที่คุณสามารถรับประทานอาหารธัญพืชน้ำผลไม้และขนมปังที่เสริมวิตามินดีพร้อมกับอาหารเช่นไข่และปลาแซลมอน



2. คุณเป็นโรคเบาหวาน

สมรรถภาพทางเพศอาจเป็นตัวบ่งชี้ของโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรืออาจเกิดจากโรคเบาหวานตามผลการสำรวจภาคตัดขวางที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารเวชศาสตร์ครอบครัว. หากคุณกำลังประสบปัญหา ED อย่างกะทันหันให้พิจารณารับการคัดเลือก และหากคุณเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วจงรู้ไว้ว่านี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ

3. คุณกำลังชนขวดอย่างหนัก

คุณคงเคยได้ยินและอาจเคยสัมผัสมาแล้วว่าแอลกอฮอล์ที่ทำให้มึนงงมีผลต่อจิตใจร่างกายและอวัยวะเพศ (น่าเสียดาย) หากคุณล้มเหลวในการหาโอกาสเป็นประจำและการดื่มของคุณได้เปลี่ยนไปจากการดื่มสุราในช่วงสุดสัปดาห์เป็นครั้งคราวไปเป็นวันจันทร์ถึงวันศุกร์ลองพิจารณาตัดใจกลับไป การดื่มหนักจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็น ED ตามสัดส่วนการวิจัยของวารสารจิตเวชอินเดีย.

ประโยชน์ต่อสุขภาพ 8 ประการของการสำเร็จความใคร่
เพศ

ประโยชน์ต่อสุขภาพ 8 ประการของการสำเร็จความใคร่

เหตุผลด้านสุขภาพที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อให้มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น

อ่านบทความ

4. คุณเครียดมาก

ความเครียดเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจเป็นสาเหตุหรือผลกระทบของ ED หากคุณเครียดกับที่ทำงานที่บ้านและในความสัมพันธ์ของคุณมันจะส่งผลเสียต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณ จิตใจของคุณอยู่ที่อื่นและผ่อนคลายเมื่อคุณทำมันระหว่างแผ่นกระดาษได้ในที่สุด ตอนนี้คุณเครียดเพราะไม่สามารถลุกขึ้นมาได้ (พูดคุยเกี่ยวกับสุดยอด catch-22) คุณจึงติดอยู่ในวงจรที่น่าเศร้าและน่าหงุดหงิดนี้ “ ED ส่งผลกระทบต่อจิตใจของผู้ชายอย่างแท้จริงโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ Gittens กล่าว “ หากคุณมีปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะในคืนหนึ่งคุณอาจจะกังวลและกังวลว่าคู่ของคุณอาจมองว่าคุณเป็นผู้ชายน้อยลงในครั้งต่อไปที่คุณพยายามที่จะแข็งตัว” มียาเม็ดหนึ่งที่จะช่วยในเรื่องนี้และไม่ได้รับการโปรโมตทางโทรทัศน์กับชายวัยกลางคนในรถสปอร์ต มันเป็นยาเย็นที่น่ากลัว

5. คุณไม่ดื่มกาแฟ

ร้อยละสี่สิบสองของผู้ชายที่ดื่มกาแฟระหว่างสองถึงสามถ้วยต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะรายงานกรณีการหย่อนสมรรถภาพทางเพศตาม ศึกษา จากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเท็กซัส คาเฟอีนช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดแดงและกล้ามเนื้อเรียบภายในอวัยวะเพศซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเมื่อใดและที่ใดที่คุณต้องการมากที่สุด

6. คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ

วิธีนี้เพื่อ win-win: ยิ่งคุณมีเซ็กส์มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่จะประสบปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศตามการศึกษาในปี 2008 ที่เผยแพร่ในวารสารการแพทย์อเมริกัน. ผู้ชายอายุ 55-75 ปีที่รายงานว่ามีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์มีอุบัติการณ์การแข็งตัวของอวัยวะเพศสองเท่า (มีจำนวน 79 รายที่มี ED ต่อ 1,000 ราย) ในฐานะผู้ชายที่มีเพศสัมพันธ์สัปดาห์ละครั้ง (32 ราย ED ต่อ 1,000) แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มอัตราต่อรองจริงๆให้ยิง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ (เฉพาะ ED 16 กรณีต่อ 1,000) คุณสามารถโต้แย้งกับวิทยาศาสตร์ได้จริง ๆ หรือการชักชวนให้มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น?

7. คุณสูบบุหรี่มากเกินไป

ยิ่งคุณพองตัวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้อวัยวะเพศของคุณมีความเสี่ยงมากขึ้นตามก ศึกษา จาก Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine นักวิจัยได้ตรวจสอบผู้ชาย 7,684 คนที่มีอายุระหว่าง 35-74 ปีและสรุปได้ว่าประมาณ 23 เปอร์เซ็นต์ของกรณีหย่อนสมรรถภาพทางเพศสามารถเทียบเคียงได้กับการสูบบุหรี่ นี่อาจเป็นตัวกระตุ้นที่ดีที่สุดหากคุณดิ้นรนที่จะเลิก

8. คุณไม่ได้ทุบทางเท้าหรือตีน้ำหนัก

“ การออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดและการออกกำลังกายแบบต้านน้ำหนักจะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายของผู้ชายซึ่งช่วยขับไล่ ED” Gittens กล่าว ปัญหาคือระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น ระดับของคุณในตอนนี้เมื่ออายุ 25 ปีจะลดลงประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อคุณอายุ 75 ปีตามข้อมูลจากความคิดเห็นเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ. เพื่อรักษาระดับของคุณให้สูง ตรวจสอบการออกกำลังกายที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายนี้ .

9. คุณปั่นจักรยานนานเกินไป

“ ข้อมูลแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณขี่นานเท่าไหร่โอกาสในการพัฒนา ED ก็จะสูงขึ้นในแง่ของระยะทางต่อสัปดาห์” Gittens กล่าว หากคุณปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายหรือเข้าสังคมคุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้เพียงแค่ปรับเปลี่ยนบางอย่าง Gittens แนะนำให้ขี่ในระยะทางที่สั้นลงให้ตัวเองได้พักผ่อนเป็นระยะ ๆ หาที่นั่งสบาย ๆ และซื้อจักรยานที่มีขนาดเหมาะสม

10. คุณไม่ได้ทานยาที่เป็นมิตรกับอวัยวะเพศชาย

“ ยาบางอย่างเช่นยาลดความดันโลหิตและยาซึมเศร้าอาจทำให้เกิดปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ดังนั้นฉันจะพยายามให้ผู้ป่วยได้รับยาที่เป็นมิตรกับอวัยวะเพศมากขึ้น” Gittens กล่าว พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ

แนะนำ